Ни для кого не секрет, что хорошее настроение приходит чаще к тому, кто здоров, бодр и не чувствует недомоганий. А это, друзья мои, во многом зависит от иммунитета.
Пришла красавица осень, которая начала переходить в пору холодных дождей, ветра, заморозков по утрам и понижением температуры. Именно в этот период наблюдается массовое повышение простудных заболеваний и ослабление иммунитета.
Кулинарные блоги пишут о полезности лука, чеснока, петрушки и сельдерея, спортивные – о необходимости ежедневных пробежках и походах в фитнес – клубы, блоги о здоровье – о народных методах укрепления организма и различных составах трав.
Сайт хорошего настроения, ничуть не умоляя достоинства всех таких способов, рекомендует очень простые действия, которые помогут повысить иммунитет, используя утренние процедуры. Я сама не обладаю достаточной силой воли для пробежек в 6 утра или отказе от любимых булочек с маслом и имею излишнее количество лени, чтобы готовить настойки из трав или проращивать пшеницу. Поэтому я нашла для себя 3 простых правила, которые соблюдаю уже достаточное количество времени и советую Вам воспользоваться ими.
Что делает каждый человек (ну или почти каждый, если не ищет еще с закрытыми глазами кнопочку включения компьютера) утром? Принимает душ, пьет и ест. Вот и надо постараться оптимизировать эти 3 процедуры, чтобы они приносили больше пользы.
Начну с «помывочного» процесса. Душ – это здорово, контрастный душ – это еще правильнее. Изучая в свое время криодинамику (лечение холодом) и результаты «моржевания», взяла для себя только один совет (опять же из-за отсутствия силы воли заниматься всеми остальными) – обливание холодной водой.
Именно окатывание всего тела холодной водой приносит наибольшую пользу нашему организму. Конечно, лучше это делать на улице, стоя босыми ногами на земле, но приспособить эту процедуру к городским квартирам совсем не сложно.Я набираю в пластмассовый таз холодную воду. Сначала принимаю обычный теплый душ и только потом резко окатываю себя водой из таза. Сразу хочу сказать о нескольких предостережениях:
- Если у Вас простуда, температура, недомогание – лучше отказаться на время от этой процедуры.
- Если Вы решили попробовать, то сначала делайте воду комнатной температуры, постепенно за несколько дней доведя ее до температуры воды из-под холодного крана.
- Не следует с самого начала обливаться с головой, начните с обливания от плеч. Я до сих пор обливаюсь только от шеи, потому что для моего организма это самое лучшее состояние.
- Обливание противопоказано людям с большим глазным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Здесь нужно советоваться с лечащим врачом.
Ну а общим правилом для обливания является то, что Вы должны так применить этот способ, чтобы Ваше тело чувствовало себя наиболее КОМФОРТНО.
Теперь еда.
И здесь я упростила заботу о своем иммунитете до минимума. У меня всегда стоит банка меда и утренняя ложка этого замечательного продукта натощак – лучшее средство для организма. Говорят, что лучше съесть именно просто ложку меда, но для меня это слишком сладко, поэтому я ем, запивая холодной водой. Для тех, кто не любит мед, можно попробовать пыльцу или каштановый мед (у него совсем другой вкус).
И, наконец, питье. Я предпочитаю по утрам пить зеленый чай. Но всегда в период перехода с осени на зиму и с зимы на весну начинаю утром пить мате. Мате – это травяной тонизирующий напиток из листьев падуба парагвайского. Этот напиток увеличивает жизненную активность и повышает силы, снижает действие неврозов и депрессии, улучшает настроение. Кстати, употребление мате снижает продолжительность сна, требующееся для отдыха организма. Я в эти периоды сплю всегда меньше, но высыпаюсь лучше.
У меня нет специального сосуда, который называется хитрым словом «калабас» и специальной трубочки «бомбижью», но это не значит, что надо себе отказывать в таком замечательном напитке. Насыпаю листья прямо в чашку и заливаю горячей водой 60-80 градусов. Ни в коем случае НЕ КИПЯТКОМ! У мате очень своеобразный вкус, но если Вы любите терпкость зеленого чая, то и этот напиток Вам понравится.
Для тех, кто не любит мате, можно посоветовать подобрать для себя любой травяной чай с добавлением ягод облепихи, шиповника, боярышника.
Вот такие несложные правила утром помогут Вам стать более устойчивым к перепадам температуры и укрепить свой иммунитет. Это лучше, чем покупать потом дорогие лекарства и бегать по врачам.
Надеюсь, что Вы всегда будете находиться в хорошем расположении духа, потому что займетесь профилактикой укрепления своего иммунитета. Будьте здоровы!
Источник - Как повысить иммунитет
Свежие комментарии