Как обмануть аппетит?

Принимая решение, наконец – то взяться за себя, мы выбираем правильный рацион питания, может быть даже, садимся на диету и … нас, хватает на 2-3 дня!

Огромное желание и наша готовность сбросить вес тает с каждым днем . Даже если мы увидели только нам заметные улучшения в фигуре, мы начинаем благодарить себя – ведь ничего, если съедим кусочек шоколадки?

Если верим социологам, которые проводили опросы среди тех, кто решил обрести красивую фигуру, полностью придерживаются всех правил  диеты только 20% худеющих!

Что делать остальным?

Давайте попробуем обмануть аппетит!

Есть правило, что перед любым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Вода должна быть комнатной температуры. Таким образом, наш головной мозг получает сигнал о том, что мы уже что – то приняли. Когда часть желудка занята водой, мы съедим меньше.

Говорить о уменьшении порции тарелки – это мы будем делать регулярно! Замените привычные для вас тарелки, небольшими и отказывайтесь от добавки!

Кушать нужно, не спеша и вставать из-за стола с легким чувством голода.

Фрукты и овощи должны находиться всегда под рукой и заранее приготовленные и помытые.

Не нужно держать в нашем холодильнике такие продукты, которые несут на себе калорийную нагрузку.  Открывая холодильник, ваш взгляд должны радовать овощи и фрукты, а так – же молочные нежирные продукты.

Идти за покупками в магазин необходимо сытым, иначе вы наберете много ненужного и калорийного.

Если до обеда еще далеко, а вы уже испытываете чувство голода, вам не помешает одна конфетка. Веса вы от нее не наберете, а углеводы притупят чувство голода, так как быстро всосутся в кровь.

Но только одну!

Важным является и то, что до 80% еды мы должны скушать за завтрак и обед, и только около 20% дневного объема пищи перенести на ужин.

И именно поэтому в утренний рацион необходимо включать овсянку, проросшие зерна злаков. Другими словами те продукты, в которых содержится витамин В . Именно этот витамин предотвращает отложение жира в организме и не задерживает воду.

Плюсом такого завтрака будет являться и то, что злаковые достаточно долго перевариваются и чувство голода к нам придет не скоро!

Спланируйте свой обед таким образом, что б в нем обязательно был овощной салат. Именно в салате содержится клетчатка, а именно она  выводит холестерин и дает насыщение организму.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...